[...] po tym jak przestałem rosnąć i jeszcze byłem "szczupak". Potem powoli zacząłem rosnąć i rosnąć (tym razem wszerz) aż skonczyłem na 90 kg. A o wyniki się nie martwię :) Tylko czekam, aż pojawi się w polsce nowa R6 (Yamaha). No i ciągle szukamy sponsora, eh. Jeśli to się uda, to już nic nas nie powstrzyma :) Kibicuj nam rothen! pozdro,
[...] Barki : wyciskanie sztangielek siedząc Triceps: prostowanie ramion na wyciągu górnym na linkach Biceps:uginanie przedramion podchwytem na drążku wyciągu dolnego Czworogłowy uda: przysiady na suwnicy Łydki : wspięcia na palce Wszystko po 3 serie 10-12 powtórzeń Problem jest następujący, bo nie wiem z jakim obciążeniem mam ćwiczyć. Czy ten [...]
[...] po prostu odpuscic sobie cwiczenie danej partii ciala i sama spadnie. Jesli to rzeczywscie miesnie... Maguta - przy Twoim wzroscie i talii 50cm mierzone w srodku uda (nie pachwinie) powinno dac niezle miesko ;-]: 2glowy (z tylu) wyraznie wybrzuszony, 4glowy (przod) tez powinien pokazywac dwie ladne czesci nad kolanem. Czeste (co [...]
[...] pewności) -ramię: 25 -klatka: pod biustem 77 /przez biust 86 -udo: 55 na górze, w połowie 46, nad kolanem 35 -łydka: 34 -talia: 64 -biodra 93 zależy mi na spadku obwodu w udach. Od zawsze bez jakichkolwiek ćwiczeń były masywne, myślę, że za cześć obwodu odpowiada tłuszcz, ale ich kształt i twardość wskazują też na mocno rozbudowane mięśnie. Z [...]
[...] ale Ty już mnie zaszufladkowałeś... Z badaniami na czczo zdania są podzielone, jeden lekarz twierdzi, że na czczo inny, że normalny posiłek nie zaszkodzi. Jak mi się uda wyrwać z pracy znowu to zrobię na dniach lipidy i jonogram na czczo i będzie wiadomo kto ma rację. proszę jeszcze tylko kogoś o radę w sprawie hcg, bez psychologicznej [...]
Tak to wiadomo, ciężko jest trafić nawet 5 meczy czasami a co dopiero 12. Ja dzisiaj obstawiałem tyle mecze i rozbiłem aż do niedzieli. Jak się uda to dobrze a jak nie to za tydzień obstawie za większą kase
Ja na pewno stawiam singielek na Bayern. Kurs chyba 1,55. Na 99,999999% Bayern to wygra. Zastanawiam się nad następnym singlam Siena - Milan 2. Kurs 1,50. Plus jakis kombinacyjny, same pewniaki, tak żeby kurs był odpowiednio duży. I tak się pewnie nie uda, ale nadzieja umiera ostatnia.
[...] cwiczeniach-np.izolowanych-sa niezastapione) w kazdej serii staramy sie zrobic tyle powtorzen,ile przewiduje nasz ustalony wczesniej zakres. jesli we wszystkich seriach uda nam sie osiagnac gorny pulap powtorzen(poprawnych technicznie,bez ruchow oszukanych,bez ruchow wymuszonych,itd.)-na nastepnym treningu musimy zwiekszyc obciazenie i [...]
[...] 3 x max ilosc powt. - wznosy ugietych nog w zwisie 2x15 ogólnie do planu zastrzezen nie mam tylko problem moze byc przy poreczach, bo aktualnie nie posiadam, ale moze cos uda mi sie wykombinowac z krzeslami, a w przyszlosci zmontowac jakies porecze, najwyżej bede robil pompeczki. 1. wiosło obojętnie, czy sztanga lepsza? 2. w tym planie co [...]
Witam ponownie po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z [...]
Broń ma to do siebie że łatwo zrobić sobie nią "kuku" niechcacy źle ćwicząc i wielu puszczających jakieś szkoleniowki w tym zakresie raczej nie bedzie, ale może coś uda Ci się najść.
[...] 1 lekcję WFu w szkole, żeby sprawdzić maksy: -WL 105 kg -MC 160 kg -przysiad 160kg x3 Planuję redukcję na lato, tylko ciężko mi obrać odpowiednie założenia.. No a jak się uda to zdjęcia będą pewnie w czerwcu, ewentualnie później. PS. może ktoś z ekspertów na forum mógłby mi doradzić jak zrzucić tłuszczyk, zachowując możliwie najwięcej mięśni, [...]
Ress dzieki , juz sie balem ze nie kupioe tego nigdzie za c*** , ale naszczescie sie uda Rafi/Koni-Mixtape CD ooooo co to sie zapowiada , teraz dopiero zobaczylem , mam nadzieje ze jakis kocur bedzie , bo Rafi w c*** dobry gracz jest Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-09-05 09:45:26
[...] mocny, byłam w stanie biegać. Po pewnym czasie przestalam czuc bol, jakbym to "rozbiegala". Jestem juz pewna, bolący mięsień to przywodziciel, ból jest od wewnętrznej strony uda,trochę z tyłu ciągnie się od biodra do kolana. Po bieganiu usiadłam, ból znów wrócił i to mocniejszy dużo, ale pomimo tego weszłam z powrotem nie wiem czy nie zwróciłam [...]
[...] jak nie wiem co, ale trening wykonany na 101%! Był ogień!!! I szczerze uważam ten trening za cięższy od T1. Zakwasy zaczęły już rano dawać się we znaki (plecy, pośladki i uda), ale nie jest źle. Ha! Ciekawe jak będzie jutro... %-) (skupilam sie na technice, a nie ciezarach) 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 30kg/40/40/40 2. Single Arm DB Row 4x10 [...]
[...] wchodzi bardzo fajnie :) Zaczynam tez pomalu dokladac ciezarow, gdyz zakwasy juz malo co daja o sobie znac. Zaczelam tez 2 tyg. zmiany popoludniowej, wiec nie wiem czy uda mi regularnie pisac, ale bede sie starac :-) 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 40kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 2x5kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec [...]
[...] może dasz radę zrobic o 2p wiecej.Załóż pas z obciązeniem lub, jeśli dasz radę mozesz trenowac ze sztangielka miedzy stopami. Dodaj jedynie 10% swojej wagi,gdy juz uda Ci sie zrobic 10p,znowu zwiększ ciężar o połowę. 4.PODCIĄGANIE NA RĘCZNIKU Zawies 2 ręczniki na drązku rozstawione szerzej niz barki.Złap je tuż pod drążkiem i podciągaj [...]
[...] dużo mniej, teraz w niektórych momentach jem, bo wiem, ze trzeba, ale nie czuje się głodna. Jeśli chodzi o moje cele to pozbyć się oponki z przedniej części brzucha i zmniejszyć uda. Co za tym idzie, spaść kilka kg. W tym momencie tracę średnio 1 kg na tydzień. Tempo wydaje się satysfakcjonujące. Czy rzeczywiście mudzę wciskać więcej w siebie??
no nie wiem, odpocznij 3 min (jak za malo to dodaj na poczatku) i plyn drugie 200.Jak masz 2 razy w tyg.basen to raczej ci sie uda bedzie ok.Plywaj dlugie dystanse i wolno kontroluj oddychanie nic zbyt dynamicznie bo to nie spring i tracisz sily.Powodzenia!
a jak zmniejszyć mięśnie?
